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经过一个月的训练(liàn )，她们体(tǐ )能多少还(hái )是有些提高，刚开始(shǐ )只是速度(dù )加快了她(tā )们适应不(bú )了。

我们的(de )膈肌和周(zhōu )围的器官(guān )，会受到(dào )重力的作用(yòng )，同步呼(hū )吸和跑步(bù )的节奏，能够避免器(qì )官对隔膜(mó )施加不必(bì )要的压力(lì )和对呼吸产生的阻碍(ài )，掌握对(duì )了呼吸方(fāng )法，会让我们跑起步(bù )来轻松许(xǔ )多，不会(huì )那么快的消耗体力，明白了吗(ma )？

因为平(píng )时顾潇潇说话的态度(dù )总是嘻嘻(xī )哈哈的，今天突然(rán )严肃，让她(tā )们有些不(bú )习惯。

艾(ài )美丽被她(tā )扯的一个趋(qū )咧，嘿嘿(hēi )傻笑着：哎哟，好(hǎo )潇潇，我知(zhī )道你嘴硬(yìng )心软。

张(zhāng )小乐和肖(xiāo )雪也是拖后腿中的一(yī )员，但这(zhè )俩人比艾(ài )美丽积极多了，一听(tīng )要加练，立刻叠好(hǎo )被子，从床上下来。

艾美丽无(wú )奈，只能(néng )乖乖的闭上嘴巴，结(jié )果她愣是(shì )忘了张嘴(zuǐ )呼气，不(bú )停的用鼻子(zǐ )吸气呼气(qì )，张小乐(lè )也没做好(hǎo )，反而把脸(liǎn )憋了个通(tōng )红。

现在(zài )对于艾美(měi )丽来说，天大地大，睡觉最大(dà )，可一想(xiǎng )到每次她都在拖后腿(tuǐ )，就不敢(gǎn )继续睡了(le )。